Khó chịu bất chợt vào lúc không ngờ nhất?

Ăn tối xong, bụng căng như trống: tức bụng, buồn ngủ, hụt hơi.

Giúp thả lỏng cơ hoành và thở thoải mái hơn khi sau bữa ăn thấy nặng nề và căng tức.

Phù hợp khi: bụng cứng, căng hoặc chướng, hơi thở trở nên nông, mũi bị nghẹt, sau khi ăn thấy buồn ngủ và uể oải.

Đè nặng ở giữa ngực, dưới sườn phải căng kéo và nhói, còn mọi thứ xung quanh đều khiến bực bội.

Chuỗi SOS cho lúc căng thẳng dồn lại trong ngực và dưới xương sườn. Không dùng để tập hằng ngày.

Phù hợp khi: đè nặng hoặc thắt lại ở vùng đám rối dương, dưới sườn phải râm ran hoặc căng tức, khó kiềm chế sự bực bội, dễ nổi nóng.

Tiêu hóa như “đứng lại”: căng tức, ợ nóng, đắng miệng.

Thực hiện vào lúc khó chịu cấp, không phải mỗi ngày.

Phù hợp khi: bụng chướng, sôi bụng, nhiều hơi, sau khi ăn bị ợ nóng, đắng miệng, ợ hơi, vị chua, nóng rát, đau nhói và co thắt ở vùng dạ dày.

Căng kéo ở bụng dưới và vùng bẹn. Không ngồi yên được, cũng không nghĩ được chuyện gì khác.

Cho những lúc khó chịu không chỉ ở bụng mà cả vùng chậu. Chỉ dùng vào lúc cấp.

Phù hợp khi: nặng ở bụng dưới, căng kéo ở vùng bẹn, phù hoặc ngược lại, đi tiểu nhiều lần, ngắt quãng, nóng rát hoặc co thắt khi đi tiểu.

Vòng eo như to ra: bụng cứng, nhô ra, thở khó hơn.

Giúp thả lỏng căng thẳng ở vùng eo, đứng thẳng người và hít thở sâu.

Phù hợp khi: bụng to ra, cứng hoặc căng, hơi thở nông, co thắt ở vùng đám rối dương, muốn đứng thẳng người và hít thở sâu.

Sau khi ăn, cảm giác nặng kéo dài hàng giờ, miệng đắng và có rêu lưỡi.

Cho những lúc cơ thể như bị “treo”: sau khi ăn thấy nặng nề, lại thêm uể oải và cáu kỉnh.

Phù hợp khi: sau khi ăn cảm giác nặng, căng tức hoặc đắng miệng kéo dài, nước bọt đặc, rêu lưỡi, vị khó chịu trong miệng, uể oải, nhanh mệt, cáu kỉnh.

Bên trong mọi thứ như “thắt lại”: nghẹn ở cổ họng, thức ăn như “đứng lại”, sau bữa trưa khó thở.

Giúp thả lỏng co thắt bên trong, nhất là khi cơ thể phản ứng như vậy với căng thẳng.

Phù hợp khi: nghẹn hoặc co thắt ở cổ họng, vùng đám rối dương hoặc dạ dày, thức ăn như “đứng lại”, sau khi ăn khó thở, co thắt hoặc đau nhói ở bụng.

Thắt lưng căng kéo, đau giật xuống chân, bàn chân lạnh, còn chân thì như “bông”.

Hữu ích khi việc vận động khó khăn hơn và cả cơ thể như bị ứ đọng. Không dùng thường xuyên.

Phù hợp khi: căng kéo ở mặt sau chân, có lúc đau giật, bàn chân lạnh, chân như “bông” khi đi, thắt lưng căng kéo khi cúi người.

Vừa cúi xuống là thắt lưng “khóa cứng”: không đứng thẳng được, cũng không ngồi xuống được.

Cho lúc thắt lưng bị “khóa” ngay bây giờ: sau khi cúi người, ngồi lâu hoặc nhấc vật nặng.

Phù hợp khi: đau khi đứng thẳng hoặc cúi người, thắt lưng cứng như gỗ, căng kéo ở vùng xương cùng, lan xuống mông hoặc xuống chân.

Đến tối chân “ong ong” và nặng như đổ chì, giày bắt đầu thấy chật.

Dành cho buổi tối sau khi đi bộ lâu, đứng làm việc hoặc một ngày vất vả, khi chân như “đổ chì”.

Phù hợp khi: buổi tối chân “ong ong”, căng tức âm ỉ, cuối ngày giày thấy chật, chân nặng hơn bình thường, khó nhấc lên.

Hai bên sườn và thắt lưng cứng đờ: khó xoay người, hơi hít vào bị ngắn.

Giúp nhanh chóng thả lỏng tình trạng cứng ở thân người. Thường hữu ích sau khi ngủ dậy hoặc ngồi lâu.

Phù hợp khi: thắt lưng căng kéo hoặc âm ỉ, nhất là sau khi ngủ dậy hoặc ngồi lâu, cứng hai bên sườn, khó xoay người, hơi thở nông, thân người không mở ra được.

Chân nhanh mỏi và nặng dần, bước đi trở nên không vững.

Cũng hữu ích khi ngoài chân nặng, vùng chậu và thắt lưng còn bị cứng, khiến khó cử động.

Phù hợp khi: chân nặng dần, bị phù hoặc nhanh mỏi, cảm giác ứ đọng, chân như “đổ chì”, căng tức, dáng đi trở nên không vững.

Bất chợt bị chuột rút ở chân hoặc lưng, còn tay chân lạnh dù ở chỗ ấm.

Thường hữu ích vào ban đêm hoặc sau căng thẳng. Chỉ thỉnh thoảng, không phải mỗi ngày.

Phù hợp khi: co cứng cơ ở chân, thắt lưng, bụng hoặc đùi, chuột rút, nhất là ban đêm hoặc sau căng thẳng, tay hoặc chân lạnh dù ở trong phòng ấm.

Buổi sáng nhìn vào gương thấy khuôn mặt sưng và mệt mỏi. Điều này hay xảy ra sau khi ngủ không đủ, căng thẳng hoặc ngồi bàn làm việc cả ngày.

Giúp thả lỏng cơ mặt và cổ. Khuôn mặt trông tươi tắn hơn, ánh mắt dịu lại.

Phù hợp khi: mặt sưng hoặc phù vào buổi sáng, căng ở gò má, hàm, trán, gáy hoặc cổ, mặt nhợt nhạt hoặc mất vẻ tươi sáng.

Lồng ngực như bị bó chặt: vai nhô lên, không hít thở sâu được.

Giúp giải tỏa căng thẳng trong ngực và thở dễ hơn khi sau căng thẳng thấy như bị bó chặt.

Phù hợp khi: khó hít thở sâu, co thắt hoặc như có cục nghẹn trong ngực sau căng thẳng, bụng căng, căng kéo hoặc căng tức.

Cổ không xoay được, hơi thở bị hụt, đầu như “bông”.

Thực hiện vào lúc khó chịu cấp, không phải mỗi ngày.

Phù hợp khi: cổ không xoay được hoặc căng kéo, khó hít vào, như có gì đó bó chặt, buồn nôn, uể oải hoặc buồn ngủ dù không mệt.

Đầu nặng, thái dương giật giật, ù tai. Nhất là khi trời trở gió.

Cho những lúc cơ thể phản ứng mạnh hơn bình thường với căng thẳng, thời tiết hoặc bữa ăn. Đây là biện pháp tạm thời, không phải để tập hằng ngày.

Phù hợp khi: nặng hoặc giật giật trong đầu, ù tai, phản ứng mạnh hơn khi thời tiết thay đổi, căng ở cổ và vùng vai gáy.

Ăn chút đồ ngọt hay một chiếc bánh mì, nửa tiếng sau đã buồn ngủ. Còn khi bụng đói thì run và mệt lả.

Thực hiện vào lúc sau bữa ăn bỗng thấy mệt lả. Không dùng hằng ngày.

Phù hợp khi: sau đồ ngọt hoặc đồ làm từ bột bỗng buồn ngủ, run bất chợt, mệt lả, bồn chồn trong người, chóng mặt khi lâu không ăn.

Thức dậy mà không còn sức: người như “bông”, cơ bắp yếu ớt.

Giúp lấy lại sức khi bỗng thấy đuối và cơ thể như bị “kiệt sức”.

Phù hợp khi: thiếu năng lượng ngay cả sau khi ngủ, cơ thể như yếu đi, cơ bắp rã rời.

Chân hằn vết tất, buổi sáng mặt sưng và mí mắt húp.

Cho những lúc cơ thể như “giữ nước” và cảm giác nặng nề bên trong tích tụ lại.

Phù hợp khi: đến tối chân bị phù, hằn vết tất, buổi sáng mặt sưng, mí mắt húp, đi tiểu ít hơn trước.

Buổi sáng có vị khó chịu trong miệng, sức lực kém hơn mọi khi, cứ muốn ngủ.

Cho những giai đoạn cơ thể suy yếu và không theo kịp áp lực thường ngày.

Phù hợp khi: vị hoặc mùi khó chịu trong miệng, nhất là buổi sáng, rêu lưỡi, nứt khóe miệng hoặc khô miệng, ít năng lượng hơn, buồn ngủ, đuối sức.